De gemiddelde volwassene haalt zo'n 15 tot 20 keer per minuut adem. Dat gaat vanzelf, zonder dat je er bij nadenkt. Maar precies daarin schuilt een probleem: wie gespannen is, adem...
Lees artikel →Stanford-onderzoek toont aan dat vijf minuten bewust ademen dagelijks meer effect heeft op stress en stemming dan meditatie. Leer de cyclische zucht, resonantie-ademhaling en box breathing.
Lees meer →
De meeste mensen plannen hun agenda zo vol mogelijk. Maar wat als bewust iets missen juist bijdraagt aan je geluk? JOMO, de Joy of Missing Out, is de levensstijltrend die dat bewijst. Met praktische stappen om rust en afwezigheid als keuze te omarmen.
Lees meer →
Een Gentse meta-analyse van tien studies vond een nuleffect van digitale detox. Harvard zag wél verbeteringen bij jongeren. Wat dit voor jouw schermgewoontes betekent.
Lees meer →Een studie in het European Heart Journal bewijst dat rustig bewegen in zone 2 je hart effectiever versterkt dan intensieve workouts. Lees wat zone 2 is, hoe je het bepaalt en hoe je ermee begint.
Lees meer →
Stressverzuim is in Nederland de afgelopen vijf jaar met zo'n 36 procent gestegen. Toch worden de vroegste signalen van een burn-out te vaak gemist. Dit zijn de drie waarschuwingstekens die je serieus moet nemen.
Lees meer →
Nederland is gezakt naar plek 7 op de wereldwijde geluksranglijst. Vooral jongeren worden ongelukkiger, en social media speelt een grote rol. Dit kun je eraan doen.
Lees meer →Sporten: de ultieme boost voor je geest!
Lees meer →
"Op zoek naar de gouden sleutel tot eeuwige sportmotivatie? Laat je inspireren door deze tips en ontdek hoe je jouw innerlijke drive kunt behouden!
Lees meer →
De kunst van balans: werk, leven en sport
Lees meer →De kunst van een gezonde levensstijl: Balans vinden en volhouden
Lees meer →