Iedereen kent het advies om "gezonder te gaan leven": meer sporten, beter eten, vroeger naar bed. Grote plannen die na twee weken meestal weer stranden. Een nieuwe studie van de Un...
Lees artikel →RIVM-cijfers laten zien dat 61 procent van je calorieen uit ultrabewerkt voedsel komt. Wat dat met je hart doet en hoe je het herkent tussen de boodschappen.
Lees meer →
Een stijgende rusthartslag na het wakker worden is vaak het eerste signaal dat je lichaam de trainingslast niet meer bijbeent. Zo herken je overtraining voordat je prestaties inzakken.
Lees meer →
Stanford-onderzoek toont aan dat vijf minuten bewust ademen dagelijks meer effect heeft op stress en stemming dan meditatie. Leer de cyclische zucht, resonantie-ademhaling en box breathing.
Lees meer →De meeste mensen plannen hun agenda zo vol mogelijk. Maar wat als bewust iets missen juist bijdraagt aan je geluk? JOMO, de Joy of Missing Out, is de levensstijltrend die dat bewijst. Met praktische stappen om rust en afwezigheid als keuze te omarmen.
Lees meer →
Een Gentse meta-analyse van tien studies vond een nuleffect van digitale detox. Harvard zag wél verbeteringen bij jongeren. Wat dit voor jouw schermgewoontes betekent.
Lees meer →
Foam rolling staat in bijna elke sportschool, maar werkt het ook echt? De wetenschap geeft een eerlijk antwoord over spierpijn, herstel en wanneer je de schuimrol beter thuis kunt laten.
Lees meer →Een studie in het European Heart Journal bewijst dat rustig bewegen in zone 2 je hart effectiever versterkt dan intensieve workouts. Lees wat zone 2 is, hoe je het bepaalt en hoe je ermee begint.
Lees meer →
Het RIVM adviseert met klem om geen eieren meer te eten van eigen kippen vanwege hoge PFAS-concentraties. Wat zijn de risico's, welk voedsel is veilig, en wat doe je als je zelf kippen hebt?
Lees meer →
Stressverzuim is in Nederland de afgelopen vijf jaar met zo'n 36 procent gestegen. Toch worden de vroegste signalen van een burn-out te vaak gemist. Dit zijn de drie waarschuwingstekens die je serieus moet nemen.
Lees meer →